ダイエット日記☆19日目〜ラーメン食べちゃったYO☆

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 71.6kg 65kg 12% (あと6.6kg) 163.2cm 71.6kgの体型
    体脂肪 0% 163.2cm モデル

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2008年03月19日

  • こちゃこ

    歩数 14397歩
    12631歩 113分(しっかり歩行/時間)
    消費カロリー 411kcal
    脂肪燃焼量 25.9g
    歩行距離 5.75km

    昼にラーメン食べちゃったYO☆
    野菜たっぷり♪
    でも、後からゴマも入れたら良かったんじゃない?って思ったり。
    スープも飲み干したかったっ!
    二口だけ飲んで、残しました。
    夕飯はセーブしなくちゃいけないわね。

    朝、水分を忘れてしまって、歩きながら水分補給が出来なかった。今日は寒かったので、まだ大丈夫だったけど、今度から忘れないようにしなくちゃいけない。
    朝より、夕方の方が寒かったけど、夕方の方が汗をかくのが早かった。湿度が高いせいか?

    今日は雨であと少しが歩けなかった。
    もう少し、あと10分くらい歩きたかったなぁ。
    腰痛、まだ治らず…。

    【今日の不足】
    ビタミンD・ビタミンB2・ビタミンB12・ビタミンC
    特にDが殆ど摂れていなかった。

    ラーメン 429kcal(麺110g・スープ1袋)
    たん白質  14.6g
    脂質   11.2g
    炭水化物 67.5g
    ナトリウム 3.0g

    朝食:黒豆豆乳寒天ココア ケロッグスペシャルK 牛乳
    昼食:野菜たっぷり中華辛みそラーメン(人参・長ネギ・ホウレン草・レタス・豚肉)
    夕食:黒豆豆乳寒天ココア ライ麦パン(ライ&ナッツ) ハム レタス トマト ケチャップ バナナ



    朝食 358kcal
    黒豆豆乳寒天ココア ケロッグスペシャルK 牛乳

    昼食 525kcal
    野菜たっぷり中華辛みそラーメン(人参・長ネギ・ホウレン草・レタス・豚肉)

    夕食 308kcal
    黒豆豆乳寒天ココア ライ麦パン(ライ&ナッツ) ハム レタス トマト ケチャップ バナナ

    合計: 1,191kcal

    カロリー合計:14:16
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