ダイエット日記☆24日目〜規則正しい食生活…

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 71.6kg 65kg 12% (あと6.6kg) 163.2cm 71.6kgの体型
    体脂肪 0% 163.2cm 標準

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2008年03月24日

  • こちゃこ

    ダイエット日記☆24日目〜規則正しい食生活を心がけなくちゃね…

    歩数 17314歩
    14366歩 126分(しっかり歩行/時間)
    消費カロリー 515kcal
    脂肪燃焼量 34.8g
    歩行距離 6.92km

    今朝、起きたら腰が重い。
    そろそろ「月の障り」が来る感じ。
    いつも、この期間はダイエットはお休みにしてたけど、今回は食欲をセーブして頑張ろうっ!
    美味しいモノをちょっとだけ食べるとか♪

    昼食を食べたのが3時くらい…。
    良くないよー!
    残りご飯と目玉焼き、そしてコーン缶という適当な献立。きちんとしなくちゃいけないです。反省。

    夕食はきちんとした和食に♪
    秋刀魚はカロリーが高いだろうなぁとココアは抜き。
    ご飯が食べたかったけど我慢しました。
    でも、ココアを飲んでも、ご飯を1口食べても大丈夫だったかな?
    というか、カロリーがちょっと足りなかったかも?

    朝食:黒豆豆乳寒天ココア イングリッシュマフィンプレーン トマト レタス ケチャップ りんご バナナ
    昼食:ご飯 目玉焼き コーン(缶) ソース
    夕食:秋刀魚の塩焼き(1/2尾) 大根おろし 醤油 三つ葉と水菜の胡麻和え ひじきの煮物



    朝食 331kcal
    黒豆豆乳寒天ココア イングリッシュマフィンプレーン トマト レタス ケチャップ りんご バナナ

    昼食 429kcal
    ご飯 目玉焼き コーン(缶) ソース

    夕食 310kcal
    秋刀魚の塩焼き(1/2尾) 大根おろし 醤油 三つ葉と水菜の胡麻和え ひじきの煮物

    合計: 1,070kcal

    カロリー合計:14:31
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