ダイエット日記☆31日目〜今月の成果。4月も頑張ろう!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 71.6kg 65kg 12% (あと6.6kg) 163.2cm 71.6kgの体型
    体脂肪 0% 163.2cm モデル

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2008年03月31日

  • こちゃこ

    ダイエット日記☆31日目〜今月の成果、90.8kg→83.6kg(7.2kg減)。4月も頑張ろう!

    歩数 17834歩
    16549歩 139分(しっかり歩行/時間)
    消費カロリー 488kcal
    脂肪燃焼量 34.7g
    歩行距離 7.13km

    朝、雨の中の歩きは辛かった。雨で濡れた太もも部分が刺すように痛かった;;
    しかも、マスクを忘れてしまった…。忘れ物のは注意しないとですねぇ。
    雨天用の靴を用意しなくちゃと思いつつ、まだ用意してない。早く自分の足に合った靴を探さないと。
    上下別のレインコートはどこかにあったはず。
    パーカーももう1着くらい必要かしら?

    朝食は寒さで食べる気になれず、適当に簡単に済ませちゃいました。
    夕食のおから団子、カロリーを減らすために片栗粉を減らしてみました。(50g→15g)そして、牛乳の代わりに豆乳に変更。
    これはこれで美味しいけど、もちもち感がなくなっちゃいました。残念。今度は30gくらいで試してみよう。

    今日は摂取カロリーが少なすぎ…。栄養バランスも良くない。野菜ジュースを買ってきて飲んだけど、まだダメだろうなぁ。
    もう少し献立を考えなくちゃいけない。

    元々体重が多いし、生理が終了してから登録したので減りが良かったみたいです♪
    でも、そろそろ停滞期が来る頃ですよね。
    4月はあまり体重が落ちないかも?

    1月体重が落ちなくても月平均3.6?減だから、なかなか優秀なダイエット♪
    2月落ちなくても月平均約2?減だから健康的なダイエット♪
    3月変化がなかったら生活を見直さないといけないですね(w´Д`w)

    朝食:おむすび(ご飯・しそひじき・海苔) りんご バナナ
    昼食:発芽玄米入り御飯 目玉焼き(海苔・ソース) 冷凍フライドポテトのオーブン焼き(オレアイダ シューストリング フライドポテト・ケチャップ)
    夕食:黒豆豆乳寒天ココア 豆乳入りおから団子(きな粉かけ) 野菜ジュース(充実野菜) バナナ サプリ



    朝食   184kcal
    おむすび(ご飯・しそひじき・海苔) りんご バナナ

    昼食   424kcal
    発芽玄米入り御飯 目玉焼き(海苔・ソース) 冷凍フライドポテトのオーブン焼き(オレアイダ シューストリング フライドポテト・ケチャップ)

    夕食   335kcal
    黒豆豆乳寒天ココア 豆乳入りおから団子(きな粉かけ) 野菜ジュース(充実野菜) バナナ サプリ

    合計:  943kcal

    カロリー合計:14:48
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163.2cm 71.7kg

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