ダイエット日記☆32日目〜今日から新しい気持ちでダイエット♪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 71.6kg 65kg 12% (あと6.6kg) 163.2cm 71.6kgの体型
    体脂肪 0% 163.2cm モデル

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2008年04月01日

  • こちゃこ

    ダイエット日記☆32日目〜今日から新しい気持ちでダイエット♪快○!何が良かったのかな?食生活を見直してみる。

    歩数 14733歩
    13838歩 116分(しっかり歩行/時間)
    消費カロリー 419kcal
    脂肪燃焼量  26.1g
    歩行距離  5.89km

    今朝は歩く時間を半分(30分)に変更。これぐらいなら登校前にも歩けるかな?
    でも、お弁当作りもあるし無理はダメ。
    ダイエットも大切だけど、学業は大切!
    無理せず、頑張りすぎず、頑張りましょ♪

    午前中、凄いのが出た。
    何が良かったんだろう?
    おから団子?野菜ジュース?
    野菜ジュースはしばらく続けて、おからも食べるようにしよう。
    おからは食べすぎちゃダメらしいけど、どのくらいなら食べても良いのかな?
    とりあえず、おからクッキーの生地は作ってあるから今から焼いちゃおう!胡桃もトッピングして〜♪

    食生活を見直してみると、たんぱく質が足りないみたい。明日はラムを食べようかな。

    朝食:黒豆豆乳寒ココア 野菜ジュース(充実野菜) 豆乳入りおから団子(きなこがけ)
    昼食:そば(ゆでそば・長ネギ・椎茸・若布・七味) りんご
    夕食:ご飯 キムチ納豆(納豆・キムチ・醤油) 苺 野菜ジュース(充実野菜)



    朝食 348kcal
    黒豆豆乳寒ココア 野菜ジュース(充実野菜) 豆乳入りおから団子(きなこがけ)

    昼食 423kcal
    そば(ゆでそば・長ネギ・椎茸・若布・七味) りんご

    夕食 421kcal
    ご飯 キムチ納豆(納豆・キムチ・醤油) 苺 野菜ジュース(充実野菜)

    合計: 1,192kcal

    カロリー合計:15:02
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