ダイエット日記☆34日目〜歩くコースを考え中。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 71.6kg 65kg 12% (あと6.6kg) 163.2cm 71.6kgの体型
    体脂肪 0% 163.2cm 平均

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2008年04月03日

  • こちゃこ

    歩数 14474歩
    12797歩 107分(しっかり歩行/時間)
    消費カロリー 397kcal
    脂肪燃焼量  25.9g
    歩行距離  5.78km

    朝、川沿いのいつものコースにちょっと不審な人がいたので夕方のコースは変更しました。
    朝夕、犬の散歩をする人やジョギングをする人がいるけど、ちょっとタイミングがずれると人通りが少なくなる。
    今は桜が咲いてるからお花見をしてる人とかも多いけど、桜が散ったらどうなのかな?
    もっと人通りが多いコースを歩いた方が良いのかもしれないなぁと街中を歩いてみました。
    やっぱり歩きにくいーー;
    どうしようかなぁ。ちょっと思案中。

    夕食は残ってた野菜ジュースを全部飲んじゃいました。冷蔵庫にしまい忘れてたので悪くなる前にと思って ヾ(´▽`;)ゝウヘヘ
    今日はちょっと野菜不足な感じですね。
    明日は野菜をもっと食べるようにしましょう♪

    朝食:黒豆豆乳寒天ココア(バンホーテン ミルクココア プラリネショコラ) 野菜ジュース(緑の野菜 モロヘイヤ&果実ミックス) おからクッキー(プレーン×1・くるみ×1) 木綿豆腐(醤油) 苺
    昼食:ホタテにぎりセット(ホタテ2貫・蒸しエビ・いか・サーモン・マグロ・イカそーめん軍艦・甘エビ軍艦・カッパ巻き1/2本分・ネギトロ巻き1/2本分・ガリ・わさび・醤油) りんご
    夕食:野菜ジュース 420cc(緑の野菜 モロヘイヤ&果実ミックス) おからクッキー(プレーン×3・くるみ×1) サプリ



    朝食 345kcal
    黒豆豆乳寒天ココア(バンホーテン ミルクココア プラリネショコラ) 野菜ジュース(緑の野菜 モロヘイヤ&果実ミックス) おからクッキー(プレーン×1・くるみ×1) 木綿豆腐(醤油) 苺

    昼食 596kcal
    ホタテにぎりセット(ホタテ2貫・蒸しエビ・いか・サーモン・マグロ・イカそーめん軍艦・甘エビ軍艦・カッパ巻き1/2本分・ネギトロ巻き1/2本分・ガリ・わさび・醤油) りんご

    夕食 287kcal
    野菜ジュース 420cc(緑の野菜 モロヘイヤ&果実ミックス) おからクッキー(プレーン×3・くるみ×1) サプリ

    合計: 1,228kcal

    カロリー合計:15:19
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