生理前の食欲注意報。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73.9kg 74.1kg 61kg 0% (あと13.1kg) 161cm 74.1kgの体型
    体脂肪 37.9% 0% 161cm 体重とBMI

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2016年03月04日

  • rio

    今までのパターンだと体重ちょっと増えた後に一気にガクンと落ちてた。
    わかっていても体重増えたらモチベ下がる。
    生理前なので食欲増。2日食べ過ぎた。
    カップ焼きそばは700キロカロリーもあるから絶対食べないようにしよう。

    食に関してはほんと悩む。
    朝が一番食を抑えられるけど・・・・その分反動で夜食べてしまうのか。
    でも朝たくさん食べたところで夜は抑えられるのかと聞かれたら
    昼食べてない分、夜も今までと変わらず食べるだろうなぁと。

    今現時点でもお昼抜いてるからお腹すいた状態。
    今から筋トレとエクササイズするけど、モチベを上げるために書き込み中。
    ここでさらに夜抑えれば月に4.5キロは痩せられるだろうけど
    無理したらリバウンドが来て結局普段どおりにやってたほうが痩せてた
    となった事がある。

    そして月末はモチベが維持できずダイエット放棄期間が一週間くらいあるから
    今月は月末までモチベを保つぞー。


    【上半身コース】
    1時間
    ビリー(腹筋プログラム)35分

    合計1時間35分


    カロリー合計:15:49
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161cm 72.1kg

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