ごはんと筋トレ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64kg 63.6kg 54kg 3% (あと9.6kg) 164.5cm 63.6kgの体型
    体脂肪 24.5% 0% 15% 164.5cm 標準

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2016年03月04日

  • 今井

    起床がお昼の12時...。
    昼ごはん
    ウイダーとヨーグルト1カップ
    夜ごはん
    豚汁と肉野菜炒め

    間食は手作りりんごケーキ

    筋トレ
    正面、左右
    それぞれ体幹1分
    腹筋5秒キープ50回
    斜め懸垂20回

    私、頑張れ!!

    生理中 カロリー合計:1065kcal17:44
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実践中のダイエット方法

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今井
今井

164.5cm 63.6kg

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