ざくろとカシスと3種のベリー

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 60.8kg 54kg 0% (あと6.8kg) 157.5cm 60.8kgの体型
    体脂肪 29% 0% 25% 157.5cm 体重とBMI

 » 
2016年03月04日

  • riku

    【記録】

    なんとかキープできたようです。
    キャベツ効果かお通じは、うさぎさんほどひどくなくそれなりでした。
    明日の体重に影響してくると思います。
    これ以上増えるとやばいんですがー、明日は結婚式なので我慢しないぞー!
    なので、来週の平日頑張ることにする。

    今日はざくろとカシスと3種のベリーというジュースを買ってみました。
    カロリー計算しまくって、さくらミルクティ買おう!と思った時に
    それが目に入って、本気でどっちを買うか悩みまくって、こっちにしたのです。
    これ、おいしーー!!ベリー好きにはたまらないお味です!
    ザクロのあの種の苦みがすげー出てて、苦いけど、ざくろも好きだから、
    それもいい感じと私は思います。なんか話題のチアシードとか入っているんだけど、
    チアシードって、しそ科の粒粒なんだね~。
    オメガ3脂肪酸の良さはしってて、とるために、エゴマ油サラダとかにかけてたけど
    話題のチアシードが何かってのは実は知らなかったです。
    さくらミルクティよりカロリー10も高いけど!
    飲んでよかった。ベクトル違うから、酸っぱいのほしくなったらこっちのもう。
    これで果物一個分くらいになるだろうし!栄養的にも本日はこちらでした。

    あと食べてみたいのがガリガリ君桜餅味!
    食感ももちっぽいらしいー。あーたべたーい!

    そしてね、どうも、牛乳がまずくなってきた!
    もともと乳臭いの苦手で、乳製品って得意じゃなくて、ふだんは豆乳飲んでたんです。
    でも、ここ2か月くらい牛乳がうまくてたまらなーい!症候群になってたんですが
    魔法が切れたようで…まずい。。。乳臭い。。。
    でかパック買ったから、古くなってまずくなってきたのか?
    小っちゃいの買おうか。
    キンキンにひやしてないと飲めないの。
    チーズも溶けてないと無理だしなー。プロセス無理ー。
    好き嫌い、アレルギーあるとホント、た・い・へ・ん!
    お子は好き嫌いない子になるといいなー!
    まぁ、みんなの願いだよねw
    そうしつけれる自信がありませんw


    [[食事]] 1621kc

    朝:710
      パン2◆◆300
      コーンスープ○△120 
      キャベツサラダ○ 10
      漬物○20
      グレープフルーツ▲60
      ウィンナー●100
      牛乳△100

    昼:社食897
      鶏南蛮漬けタルタルソース●●○ 511
      ご飯◆160
      味噌汁●35
      ひじき○75

    夜:
      
    間食:ザクロとカシスと3種のベリー 170▲

    ◆主食    3
    ●主菜    4
    ○副菜    6
    ▲果物    2
    △乳     2


    [[カフェイン]] 
    紅茶

    【運動】
    行き 3km
    帰り 3km

    【指標】========================================
    [[食事]]
        指標 目標 
     主食 6   4
     主菜 5   4
     副菜 6   6
     果物 2   1-2
     乳  2   1

    主食1 ご飯100g 168kc
    主菜1 目玉焼き 112kc
      2 煮魚   205kc
      3 鶏肉のから揚げ(4個) 298kc
    http://www.komenet.jp/balance/index.html

    糖質
    http://tst.japan-topics.com/archives/47
    [[運動]]
     目標:平日6km歩き
     家から駅  1km
     駅から会社 2km
     家から会社 4km
    [[カフェイン]]
     一日3杯までは許容
      時間はあける。
      会社のお茶を消費中。
    =================================================

    カロリー合計:18:39
    •  
    • コメント2件
    • ゆの ゆの 今月は結婚式のお呼ばれが続くのでしたね(*´ω`*)
      たのしんでらして下さい♪

      チアシード、おいしいですよねー!

      アレルギーはないほうがうれしいですよね。
      私、酷い偏食のまま大人になりましたが、今はほとんど何でも食べれるようになりましたっ(笑)
      2016.03.04 20:24
    • riku riku > ゆのさん

      えー、大人になって味覚変わられたんですね!!
      どーして変わるんですかね??
      子供は舌が繊細っていいますけど、ちーさいときほどなんでも食べて欲しいんですけどね〜。。。
      2016.03.05 07:27
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