ロードバイクと糖質制限

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.5kg 66.1kg 54kg 10% (あと12.1kg) 166cm 66.1kgの体型
    体脂肪 19% 0% 12% 166cm モデル

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2016年03月04日

  • マサル

    ロードバイクと糖質制限ですでに17kgほど脂肪を落としてます。最後の仕上げにあと10kgほど落とそうと思ってDCに登録しました。

    ロードバイクだけでもストンっと数kg落ちますが、走ってるという安心感からアホみたいに食べてしまったりします。
    アホみたいに食べても太らなくはなりますが、アホみたいに食べてると体重は減らないのでやる気がなくなって、ついには走らないのに食べると言うことになって太ったりします。油断大敵です。

    (ロードバイクがなぜ痩せるのかは関心のある方がいたら書こうと思います)

    ロードバイクの効果を最大限に高めるために糖質制限を組み合わせて、運動負荷・時間を考慮して糖質を制限する期間と十分摂取して良い日をコントロールします。

    特に食事や運動で苦しくてやめたいと思うようなことはありませんし、多少の増減はあっても基本的には毎日体重が減っていきますのでやる気を維持向上できます。

    運動能力を上げながら痩せるためにはどれだけの運動量とカロリー消費が必要なのかを把握してそれに適した運動と食事のコントロールが大切です。
    腹筋程度のカロリー消費では絶対痩せませんのでやった気になる運動ではなく、楽しくて本当に効果がある運動を見極めたいものです。

    糖質制限だけで運動しないのはダメだと思います。タンパク質をいくら摂取しても筋肉がどんどん減っていきます(体験済み)。

    参考になれば。

    カロリー合計:19:59
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    • コメント1件
    • 綺理果 綺理果 参考になります! 2016.03.04 22:36
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