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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 36kg 34.5kg 40kg 0% (あと0kg) 156cm 34.5kgの体型
    体脂肪 15% 15% 18% 156cm 平均

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2016年03月04日

  • なずな

    *朝ごはん
    ブドウパン
    グラハムクラッカー
    チェダーチーズ
    ゴボウサラダ
    りんご
    豆乳チャイ

    *昼ごはん
    白米
    いかなごくぎ煮
    ひじきつくね
    ゆでたまご
    菜花のからし和え
    切り干し大根の煮物
    ニンジン
    甘酢しょうが
    乳酸菌飲料

    *おやつ
    かきのたね
    コーヒー(+オリゴ糖)

    *夜ごはん
    鶏手羽元とたまごのサッパリ煮
    くらかけ豆のおろし酢
    切り干し大根の煮物
    さつまいもサラダ
    野沢菜漬け
    梅酒

    ★今日の歩数 7500歩
    ☆リラックス 7日

    カロリー合計:20:20
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なずな
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