63日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.5kg 56.7kg 54kg 63% (あと2.7kg) 161cm 56.7kgの体型
    体脂肪 29.4% 27.4% 23% 161cm 美容

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2016年03月04日

  • machi

    朝 温野菜、味噌汁、バナナ、ヨーグルト、コーヒー
    昼 お弁当
    おやつ シナモンアーモンド
    夜 サバ缶おろしがけ、ひじきとささみのサラダ、味噌汁、デコポン、ビール

    運動
    ストレッチ
    筋トレ
    トレッドミル22分
    自転車通勤40分


    昨日は花粉症がひどくて、鼻水が止まらなくてジムに行けず。
    9時には布団に入ってさっさと寝ました。
    そのおかげが今日は快調でジムにも行けた(^^)
    最近は有酸素運動よりも筋トレに時間をかけるようにしてみました。
    さて、どうなるかなー。

    カロリー合計:20:40
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