今日食べた物

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.9kg 61.7kg 52kg 18% (あと9.7kg) 161.7cm 61.7kgの体型
    体脂肪 36.4% 34.8% 26% 161.7cm 理想

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2016年03月04日

  • mamaneko

    33日目
    <食事>
    朝食:飲むヨーグルト・りんごヨーグルト・カプチーノ
    昼食:緑の野菜ジュース・玄米ご飯・トマト・ブロッコリー・ゆで玉子・ほうれん草のお浸し・コロッケ・豚の生姜焼き・ミルクコーヒー
    夕食:野菜1日これ1本・玄米ご飯・タイカレー(鶏もも肉・おくら・なすび・舞茸)・ミルクコーヒー
    <運動>
    ストレッチ・ウォーキング30分

    カロリー合計:23:30
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