2016/03/03 背中トレ

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76kg 72kg 61.2kg 27% (あと10.8kg) 168cm 72kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 平均

2016年03月03日

  • ネバーセイグッバイ(31)

    2016/03/03

    9:00
    ホエイプロテイン

    13:00
    背中
    ワイドグリップラットプルダウン
    ナローパラレルグリップラットプルダウン
    リバースグリップマシンロー
    ビハインドネックラットプルダウン

    13:45
    おにぎり(明太子、鶏五目いなり)
    ゆで卵1個
    煮玉子2個
    以上セブンイレブン
    ホエイプロテイン

    18:00
    さつまいも180g
    ホエイプロテイン

    22:30
    彩り野菜のサラダボウル(セブンイレブン)
    鶏胸肉200g

    23:00
    腹筋
    腹筋ローラー


    久しぶりですよ。
    こんなにアイスや菓子パンを食べない生活。

    カロリー合計:00:06
    •  
    • コメント6件
    • さくらんぼ先生 さくらんぼ先生 めちゃめちゃ素晴らしいメニューですね。
      怠け者には見ていて眩しいです
      2016.03.05 00:37
    • ユキ(退会済み) ユキ(退会済み) おはようございます。

      アイスや、菓子パンを食べない…私も、以前に比べ、随分と食べなくなって来ましたが。完全に断つのは、無理ですね(苦笑)。いつも思うのですが、凄く蛋白質を中心とされている食事内容ですよね。理想的だな。

      22:30の彩り野菜のサラダボウル。食べた事あります(笑)!セブンイレブンって、サrダチキンだとか、結構、美味しいですよね。個人的には、ハーブが好きです。久し振りに、食べたくなって来ました。

      (*˘︶˘*)
      2016.03.05 06:56
    • ネバーセイグッバイ(31) ネバーセイグッバイ(31) > さくらんぼ先生さん

      1月~2月が本当にもう酷い食生活だったので、軌道修正中です。
      2016.03.05 09:58
    • ネバーセイグッバイ(31) ネバーセイグッバイ(31) > ユキさん

      なるべく高タンパク質な食事を心がけています。

      彩り野菜のサラダボウル、去年に比べて量が減ってしまったのが難点ですね。
      けど、鶏胸肉と一緒に食べると美味しいので買っちゃいます。
      2016.03.05 10:00
    • はむ子 はむ子 アイス

      菓子パン

      美味しいンだよね

      菓子パンのカロリ半端ねぇッス
      ( ・∀・)アヒャ
      2016.03.06 14:48
    • ネバーセイグッバイ(31) ネバーセイグッバイ(31) > はむ子さん

      ヤバイです。
      直にお腹に蓄積する感じです。
      2016.03.07 13:19
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.182 - 両手にいっぱいの野菜を食べよう

    ほうが圧倒的に多いことがわかります。 緑黄色野菜は、今は、どれくらい食べればよいですか? 1日に300gの野菜を食べ ... れくらい食物繊維を摂ることができますか? 1日に摂るべき食物繊維の量は18~20gです。葉野菜から摂るには350gでも足りないくらいです ... ることが目標とされていたときには緑黄色野菜は100gを食べるように言われていました。350gと増えたので、その分を計算すると約117gになり ... vol.182 - 両手にいっぱいの野菜を食べよう ...

    ダイエットラボ
ネバーセイグッバイ(31)ネバーセイグッバイ(31)さんについて
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
続かない人の為のやり直しダイエット☆
このコミュニティは「ダイエットが続かない人」の為のものです♪・ダイエット始めるのはもう10回目~など1回...
2014年10月期生
2014年10月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • ユキ
  • miko(妊娠中です)
  • マスクマンZ
  • ひよこ
  • ながねこ
  • maki
  • ack555
  • すぎちょう
  • karie♡
  • ノリ
  • レトリ
被ライバル - 全てを見る
  • ユキ
  • miko(妊娠中です)
  • マスクマンZ
  • ひよこ
  • ながねこ
  • すぎちょう
  • maki
  • ack555
  • karie♡
  • ノリ
  • レトリ
同期生 - 全てを見る
  • みみ
  • メロディ
  • はなこ
  • 志穂
  • ここあ
  • まゆん
  • 本部以蔵
  • あいか
  • ひまわり
  • ゆかぴん
  • かおり
ネバーセイグッバイ(31)
ネバーセイグッバイ(31)

168cm 70.5kg

日記
181
ライバル
30
被ライバル
30