4日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 70.3kg 49kg 0% (あと21.3kg) 151cm 70.3kgの体型
    体脂肪 42.3% 41.8% 30% 151cm 理想

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2016年03月05日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数:8,099
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋:50
    (ワンダーコアで)

    ~食事~
    朝:スムージー、パン×2
    昼:昨日のコロッケ&キャベツ、雑穀米、味噌汁
    夜:鰆の塩焼き、キャベツ炒め、かに玉
    間:苺大福×1

    ---------------------

    今日は仕事が終わるの遅くなってウォーキング
    出来なかったです〣( ºΔº )〣
    代わりにワンダーコア頑張ってしました!!

    体重恐る恐る測ったら増えてた...
    また便秘だなと思ったらさっき急に行きたく
    なって改めて測ったら↑になりました!!
    体脂肪率が急に!?ってないかー( ˃̣̣̥ω˂̣̣̥ )
    マッサージ、ストレッチ含めた方が良いかな?

    カロリー合計:00:25
    •  
    • コメント2件
    • ささみ@糖質制限(退会済み) ささみ@糖質制限(退会済み) 水分とかで簡単に増えちゃうらしいんですが、少しでも増えると凹みますよね( ; ; )
      早く減らしたいときは運動より食事見直しが痩せやすいって前に聞いたことあります!
      2016.03.05 17:18
    • $aya $aya > ささみ食べる@糖質制限さん
      暖かくなるに連れて水分どうしても
      摂ってしまいますね(,,꒪꒫꒪,,)
      でも水分採った方が良いのかたまに
      わかんなくなります(笑)
      食事は全体的に時間帯遅いので量
      減らす方法が1番ですが体力要るので
      全食、炭水化物抜くのもきついので
      寝る前だけは抜いてるつもりです
      けどね...
      2016.03.06 00:08
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