2016年03月04日(金)・晴れ064/366

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83kg 75.5kg 54kg 25% (あと21.5kg) 158.5cm 75.5kgの体型
    体脂肪 33.6% 158.5cm 理想

2016年03月04日

  •  τsцkдsд07/10(日)プロフ更新

    ☆朝ご飯☆

    ・海苔巻き2本.マグロ
    ・炒り卵
    ・クレソンのお浸し.鰹節.醤油
    ・大根の味噌汁
    ・ブラックコーヒー600

    ☆昼ご飯☆

    ---持参の弁当---

    ・海苔巻き2本.サーモン.
     ネギトロ 
    ・唐揚げ×2
    ・クレソンのお浸し.鰹節.醤油
    ・炒り卵
    ・わかめスープ.薬味
    ・野菜ジュース

    ☆夕ご飯☆

    ・ご飯
    ・クレソンのお浸し.鰹節.醤油
    ・わかめスープ
    ・ウインナー5本
    ・焼き鮭
    ・モツ煮.大根.こんにゃく.肉
    ・ほうれん草のお浸し.鰹節.
     醤油

    ☆嗜好品☆

    ・ローズヒップティ
    ・アーモンドココア
    ・ブラックコーヒー600
    ・水500
    ・アルフォート×3 162k㌍
    ・セブンイレブン
     もちとろ桃レアチーズ131k㌍
    ・熟練ブレンド270ml 67.5k㌍

    ★体重記録朝/夜★

    [体   重]75.5/
    [体 脂 肪]33.6/
    [体の水分量]49.7/
    [筋 肉 量]32.0/
    [骨   量] 2.0/
    [基礎代謝量]1319/

    ●体 重(前夜→朝/朝→夜)
        /
    ○体脂肪(前夜→朝/朝→夜)
        /

    ☆活動量計記録☆

    [歩   数] 3196歩
    [脂肪燃焼量] 27.4g
    [総 消 費]2439k㌍
    [目   標]2525k㌍
    [ご褒美プリン]

    ☆ 血圧と脈拍 ☆

    朝・右:161/120(94)
     ・左:154/118(73)

    夜・右:/()
     ・左:/()

    ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

    こんばんは☆

    04日(金)帰宅も05日(土)の
    0時半過ぎだったので夜分の
    体重計測+血圧は明日朝も
    合わせ未になります(^_^;)

    05(土)は長男の高校説明会

    本校へ集合は午後ですが
    2時間以上掛かるかもなので
    朝早めに出る予定と話し
    なのにまだ寝る気配なし

    きちんと起きられます様に

    おやすみなさい☆(-.-)zzZ★

    良い夢を‥♪~θ(^0^ )


    おやっ
    次男くん一番に寝ました♪

    カロリー合計:01:12
    •  
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