腹筋再開〜3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.6kg 47.8kg 46.5kg 58% (あと1.3kg) 164cm 47.8kgの体型
    体脂肪 23.5% 21.7% 20% 164cm 理想

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2016年03月05日

  • ayca

    朝は、練乳たっぷりイチゴしか食べなかった( ´›ω‹`)
    昼、飲み物だけだけど
    アイスコーヒー3杯
    ガムシロップは甘々になるまで入れて
    ミルクも入れた(笑)
    グレープフルーツジュース1杯
    大豆10粒

    生理ではあったのですが……
    一昨日はワイドコア(?)をテレビ見ながら約45分やって
    背筋しか筋肉にならなかったので(笑)
    昨日は腹筋がビキビキに痛くなるまで回数制限無しで腹筋をしました。

    弱い筋肉痛があったので今日は筋トレはお休みしました。
    その代わり半身浴でしっかり身体を温めてストレッチしました。

    最近はご飯を夜中に食べてしまいます。
    今日も今から食べます…
    なんて不健康な………
    でも昼間はお腹が空かないの……
    ビタミン剤やサプリメントに頼っている毎日です。
    サプリメントはビタミンC入りのプラセンタ粒、
    ビタミンC豊富に含まれるVB。
    ビタミンCが多いと言われる蜂の巣エキスのプロポリスをヤクルトに混ぜて飲んでます。
    タバコを吸うのでビタミンCが不足するためサプリメントはC多めに摂取!


    日曜日は彼氏とジムに行って汗かくまで本気で身体イジメてきます!
    その後カラオケ行くという、カロリー消費プラン(笑)

    夏までに腹筋割れるといいなぁ

    生理中 カロリー合計:02:10
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ayca
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