890日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 53kg 48.9kg 0% (あと4.1kg) 163cm 53kgの体型
    体脂肪 19.6% 24.1% 19.9% 163cm モデル

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2016年03月02日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計5時間40分
    就寝前との体重差:-0.8kg

    B89(U68.8↑)
    W62cm↑
    H87.2cm
    太もも45~45.2cm↓
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.3cm↑
    足首18cm


    朝食11:24
    ベジーデル酵素2粒
    バナナ98
    キャベツ+ハーフマヨ58.3(0.34)
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)63.8(0.3)
    子供のホットケーキ残り40(0.1)
    糖質0g麺+カレー(残す)139(2.8)
    無脂肪ヨーグルト+豆乳+青汁+プルーン5個108.9
    ☆やさいパン14.3
    ☆ラカントココナッツミルク80
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    612.3kcal(塩分3.54g)


    昼食12:36
    酵素玄米237.6(0.2)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    247.6kcal(塩分0.2g)


    夕食15:57
    キャベツ+ハーフマヨ58.3(0.34)
    ゆで玉子2個144(0.2)
    もやしコンソメチーズ105.7(0.78)
    酵素玄米118.8(0.1)
    プルーン2個36
    チーズ76(0.34)
    納豆2パック160(0.4)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    708.8kcal(塩分2.16g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】410.7kcal
    【塩分】5.9g
    【半身浴】10分
    【運動】歩き5分、フラフープ40分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青 53.8 朝より+0.4kg
    【就寝】時



    カロリー合計:1568kcal02:11
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163cm 48.9kg

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