夜勤〜

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.5kg 55.6kg 50kg 25% (あと5.6kg) 151.5cm 55.6kgの体型
    体脂肪 32.5% 31.9% 26% 151.5cm 理想

2016年03月04日

  • ちび☆まるこ

    やっと55kg台!
    夜勤後はいかに!?(((o(*゚▽゚*)o)))

    -7ヶ条-
    ①『まごわやさしく』❌豆 ゴマ 果物
    ②間食は16時まで ⭕️
    ③半〜全身浴20分 ❌
    ④1万歩 ❌
    ⑤プチ運動3つ ❌
    ⑥水分2L ❌ 1200
    ⑦23:00就寝(日勤以外0:00)夜勤

    -体組成-
    体重 55.6(−0.4)
    体脂肪 31.9(−1.4)
    体脂肪レベル 5(±0)
    基礎代謝 1137(+9)
    筋肉量 35.7(+0.4)
    BMI 24.2 (−0.2)

    カロリー合計:02:51
    •  
    • コメント2件
    • ユキ(退会済み) ユキ(退会済み) おはようございます。

      少しずつでも、減って行くと良いですよね!55、54、53kg…と。体脂肪も、良い感じですし。

      夜勤、お疲れ様でした。休める時には、ゆっくりお休み下さいね。

      (*˘︶˘*)
      2016.03.05 06:54
    • ちび☆まるこ ちび☆まるこ > ユキさん
      ホントです!
      55.54.53‥となってほしいです!(>_<)体脂肪は最近にない値でホントかしらって感じだけど(((o(*゚▽゚*)o)))
      2016.03.05 08:16
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ちび☆まるこ
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151.5cm 63.9kg

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