114日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 47.4kg 45.3kg 44.5kg 72% (あと0.8kg) 155.5cm 45.3kgの体型
    体脂肪 24% 22.8% 19% 155.5cm 平均

2016年03月05日

  • りーちゃん

    【お通じ ○ 】


    ▽朝食
    さつまいも ハムサラダ カフェラテ

    ▽昼食
    かぼちゃの天ぷら(2個) サーモン(2貫)
    とろサーモン(2貫) 焼とろサーモン(4貫)
    ねぎとろ(2貫) 創作かつお(2貫)

    ▽夕食
    納豆 冷奴 キャベツ 炒り豆(20粒)

    ▽間食
    チーズ(2枚)



    とりあえず、そんなに増量しなかった〜

    でも、まだ脂肪になってないだけだから、カロリー調整して脂肪になる量を少しでも減らさなきゃ!!


    今日は朝から30分ウォーキングできた!!

    カロリー合計:1300kcal07:23
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