あと5.2kg(2回目)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68kg 53.2kg 49.9kg 81% (あと3.3kg) 148cm 53.2kgの体型
    体脂肪 27.9% 21% 148cm モデル

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2016年03月05日

  • ユメノ

    ■朝
    主食/白米(ココナッツオイル入り)120g
    主菜/ハムエッグ(ハム1/2枚)
    副菜/なし
    汁物/お鍋の残り
      (タラ、白菜、人参、豆腐・少量、麺切れ端・少量、エリンギ)
      白湯500ml
    ドレッシング/とんかつソース3滴ほど
    その他/ 鉄分チーズ/ヨーグルト

    □間食
    オールブラン20g

    【ツンツン体操/朝】
    【オールトレーニング/2種類】

    プロテイン低脂肪牛乳割り200ml

    □間食
    くるみパン

    ■昼
    主食/白米(ココナッツオイル入り)120g
    汁物・主菜/お鍋の残り
      (タラ、白菜、人参、豆腐・少量、麺切れ端・少量、エリンギ、肉1枚)
    その他/ヨーグルト

    □間食
    チョコバナナ生クリームクレープ

    ■夕
    なし

    ◆カロリズム
    7642歩/4.05km/62分/達成度96.7%
    総消費2254kcal/活動900.6kcal/17.0g

    <チェック>
    ・水/500ml
    (500ml以上飲んだような…覚えてない)
    ・お通じ/ 測定後〇

    ◆食事について
    朝から食べ過ぎ。

    カロリー合計:07:29
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148cm 49.3kg

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