3/5(土) 体重

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 75.4kg 61.8kg 59kg 82% (あと2.8kg) 160cm 61.8kgの体型
    体脂肪 0% 160cm 体重とBMI

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2016年03月05日

  • やしのき

    よし、体重が少し戻ってきたぞ。まともな食事って大事~。
    夜の体脂肪率が29%台で安定してきました。朝一は30~31%。

    DCには朝の体重を記録していますが、参考程度に計り始めた夜の体重が翌朝の体重に関係があることが分かってきました。
    1日の中で朝と夜の体重が変わらなかったら、翌朝の体重は前日朝より減っています。1日の中で朝より夜の体重が大幅に上がっていると、翌朝の体重も前日朝より増えます。

    今月中に60kg台を抜け出したいので、夜の食事と体重に気をつけます。

    昨日の食事
    朝 プロテイン
    昼 サラダ(サラダ菜、ミニトマト、カボチャ、赤黄パプリカ、茹で豚)、果物(りんご、いよかん、キウイ)、プロテイン
    夕 プロテイン

    カロリー合計:08:13
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160cm 65.6kg

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