7217歩/○/54キロ台って2年ぶり(○_○)!!

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 54.8kg 54.9kg 100% (あと0kg) 156.5cm 54.8kgの体型
    体脂肪 33.3% 31.7% 29.5% 156.5cm 体重とBMI

 » 
2016年03月05日

  • ししとう

    2:30-8:00睡眠

    朝食9:00
    *古代米モチムギごはん50
    *ポテトとニンジンとコーンと玉ねぎサラダ150
    *ブルガリアヨーグルト脂肪020
    〔推定220 ㌍〕


    昼食13:00お弁当
    *古代米モチムギごはん150
    *ポテトとニンジンとコーンと玉ねぎサラダ150
    *さかなハンバーグ100
    *ブロッコリー20
    *ナッツ28
    *昆布、らっきょう、紅しょうが30
    〔推定480 ㌍〕

    なんだか足りなくて、1時間後、夜のお弁当を食べてしまった。。。
    14:00
    *古代米モチムギごはん200
    *サバ缶フレーク80
    *小さいから揚げ2個120
    〔推定400 ㌍〕


    夕飯20:30
    さがみ屋の厚揚げ豆腐1個150
    プレーンヨーグルト40
    〔推定140 ㌍〕


    間食
    *コーヒー(ネスカフェ、オリゴのおかげ、マリーム)60
    *コーヒーブラック2はい(ジュピターキリマン)10
    *緑茶4
    *おせんべい(夕方mさんから)190
    *のどあめ20
    *ほうじ茶4
    〔推定288 ㌍〕

    …………………………
    ◆水分
    *水……………
    *コーヒー……600
    *お茶…………600
    *白湯…………
    トータル…… ml.


    ◆運動
    *ゴキブリ体操1分×1 回
    *ラジオ体操第一…× 回
    *ラジオ体操第二…× 回
    *みんなの体操……× 回

    (トイレの度小まめに)
    *頭痛体操1分……×1 回
    *肩甲骨10回3種×1 回
    *四股スト左右5……× 回
    *太腿膝裏3回2種×1 回
    *足首カクカク10回…×2 回
    *スクワット15回…×2 回


    ◆血圧測定
    :↑/↓/脈拍/脈圧
    朝:///
    夜:///


    ◆寝る前
    55.4キロ
    31.8%


    カロリー合計:1528kcal09:08
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス

    製品:チーズ、牛乳、アイスクリーム、ヨーグルト 豆類:大豆、大豆製品(納豆、豆腐、きなこ) 種実類:ご ... ま、アーモンド、ピスタツオ、くるみ 野菜類:切干大根、パセリ、モロヘイヤ、バジル、しそ、小松菜、ブロッコリー ... らし、ブロッコリー、カロフラワー いも類:さつまいも、ジャガイモ 海藻類:焼きのり、青 ... vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス ...

    ダイエットラボ
  • 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表

    .5L*12本入り/ケンコーコム(並行輸入品) 10位 クリスタルガイザー ミネラルウォーター 500 ...  健康食品・医薬品などを販売するEコマースサイト「ケンコーコム」が、2012年1月1日から6月30 ... イザー ミネラルウォーター 500ml*48本入り/ケンコーコム(並行輸入品) 2位 クリスタルガ ... 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表 ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
禁酒クラブ
ダイエットを始めるものの、ちょっといい感じに減ってくると油断して飲んでしまうお酒。お酒が大好きな私はいつ...
朝活人のつぶやき部屋
コミュニケーション不要の朝活専用つぶやき部屋です。最初に挨拶したりとか気を使う必要は無いです。朝活したら...
さゆ
さゆを飲むと代謝があがり痩せると言います、今日から飲んでます☆
ライバル - 全てを見る
  • ユジン
  • ユキ
  • あさこ
  • diet成功あや
  • ろっこ
  • さくら
  • キュゥ
  • ごろ
  • しろ
  • まー
  • mika ♡
被ライバル - 全てを見る
  • ユジン
  • ユキ
  • あさこ
  • diet成功あや
  • ろっこ
  • さくら
  • キュゥ
  • ごろ
  • まー
  • mika ♡
  • あーこ
同期生 - 全てを見る
  • ココナッツ
  • あいら♪♪
  • おはこ
  • のン子
  • ふー
  • 刹那
  • こりえ
  • nao
  • 七瀬
  • ちょっぱー
  • けろりな
ししとう
ししとう

156.5cm 58.1kg

日記
1298
ライバル
30
被ライバル
30