57.4kg 22.3%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.3kg 57.4kg 53kg 0% (あと4.4kg) 163cm 57.4kgの体型
    体脂肪 23.1% 22.3% 19% 163cm 体重とBMI

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2016年03月05日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト
    ---------------350g

    昼食
    ☆・卵・豆…納豆卵そば

    間食
    のど飴1個
    チョコ3個
    チアシードジュースちょっと
    珈琲
    ぷっちょ1本

    夕食
    魚…寿司
    肉・卵2…焼き鳥
    ☆…ミカン150g
    -------------------150g

    夜食
    珈琲
    ☆…ケーキ100g
    ---------------------------100g

    最終10時…600g…乳2・豆2・魚2・肉2…ウォーキング6km

    カロリー合計:10:30
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