8にちめ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 88kg 85kg 80kg 37% (あと5kg) 162cm 85kgの体型
    体脂肪 48% 42.5% 25% 162cm 理想

2016年03月05日

  • プラチアミン


    ヨーグルト 100g
    ごはん 120g
    ポトフもどき 1杯
    8×4回以上噛んだ?...◎
    15分以上かけて食べた?...◎
    薬飲んだ?...◎
    昼(サイゼリア)
    小エビのサラダ
    若鳥のグリル
    ほうれん草の炒めたやつ
    噛んだ?...◎
    時間かけた?...◎
    薬飲んだ?...◎

    大根と水菜のサラダ すこし
    おからパウダーハンバーグ 250g
    ぬる奴(温冷奴) 1丁
    ポトフもどき 1杯
    噛んだ?...◎
    時間かけた?...◎
    薬飲んだ?...◎
    この1wで...
    体重.88kg→85kg -3kg減
    脂肪. 48%→42.5%
    BMI.33.5→32.4(第二位四捨五入)
    かなり順調でよかったが、開始ボーナスか、継続する!
    菓子代...300×7=2,100円
    ピザ代...2,000円
    合計 4,100円分は確実に節約できた!
    体重計の代金として12,000円使ったが
    1ヶ月でそれ以上使ってたのか...
    なによりも
    1wも継続できたことが大きい
    噛むことで、食べ物がよりおいしくなったこと
    そんなに食べなくても満足できる
    と気づいたこと
    もっと続けて、体重は減らして、貯金は増やしたいな

    カロリー合計:10:49
    •  
    • コメント12件
    • うめ。 うめ。 体重もさることながら、体脂肪のマイナスがすごいです!!
      良く噛んでゆっくり食べるって大事ですね。序盤は意識してるんだけど、食事に集中してしまうと忘れてしまいます。次の食事ではもっともっと意識して良く噛んでみようと思います(´・∀・`)
      2016.03.05 16:32
    • 食べ過ぎ にゃんこ 食べ過ぎ にゃんこ おおー!
      順調にへってますね。
      体脂肪の減り方が本当にすごいです!
      真似したいくらい・・・。
      本当にすごいです。

      食事のときもっと意識して食べるようにします
      2016.03.05 18:01
    • プラチアミン プラチアミン > うめ。さん
      コメントありがとうございます‼
      そもそも日記が続いたことが奇跡なんですよね(^^;
      体脂肪は正しいか、タニタの体重計君(12,000)なら正しいと信じてます(笑)
      2016.03.05 20:41
    • プラチアミン プラチアミン > 食べ過ぎ にゃんこさん
      コメントありがとうございます♪
      この減少がいつまでも続かないかもしれませんが、噛むことは続けて、目標に近づけたらと思います
      2016.03.05 20:44
    • くん くん 励みになります! 2016.03.05 20:58
    • sushi sushi 順調ですね!

      ダイエットと食費の関係は見落としていました。お菓子代とかもバカにならないんですね。。

      浮いたお金をダイエットに費やすのもアリですね!
      2016.03.05 21:45
    • プラチアミン プラチアミン > くんさん
      コメントありがとうございます‼
      こちらこそ励みになります!
      2016.03.05 21:53
    • プラチアミン プラチアミン > sushiさん
      コメントありがとうございます♪
      本当にバカにならないですね...
      違ったお金の使い方でダイエットを加速させることもできそうですよね(^○^)
      2016.03.05 21:56
    • ゆのかん(退会済み) ゆのかん(退会済み) 体重も落ちて、貯金が増えてく……!!すごい!!!いい流れですねー♪
      応援してます!!!
      2016.03.05 22:35
    • プラチアミン プラチアミン > ゆのかんさん
      コメントありがとうございます‼
      いい流れを続けられるようにがんばります(*´ω`*)
      2016.03.05 22:57
    • ひつじ0831 ひつじ0831 好きな食べ物を抑えた分、貯金にまわす。ナイスです!! 私のネックはお酒です。 2016.03.05 23:16
    • プラチアミン プラチアミン > ひつじ0831さん
      コメントありがとうございます‼
      嗜好品にお金をかけすぎていたかもしれません...
      どこまで押さえられるか、ですね...
      2016.03.05 23:26
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