136日目 記録@調整モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.8kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.8kgの体型
    体脂肪 22.1% 15.4% 12% 166cm 体重とBMI

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2016年03月05日

  • ながねこ

    花粉がすごい飛んでる。目がぁ…

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージマフィン
    チキンクリスプマフィン
    (各マフィン半面残し)

    【間食】
    ソイジョイ(1本)

    【昼】
    山盛りレタス
    ごぼうサラダ
    揚げ鶏
    おにぎり

    【運動前後】
    BCAAドリンク
    クッキー(2枚)
    ミニまんじゅう(1個)
    チョコ(1個)
    ブドウ糖粒(3g)
    プロテイン

    【夜】
    寿司10貫
    茶碗蒸し
    牛皿2倍盛り

    【間食】
    フロマージュ
    カール(1/2袋)

    【運動】
    筋トレ(上半身)40分@昼
    筋トレ(上半身)20分@夕
    立ちコロ(10,10,9)@夜
    スタビライゼーション@夜
    (4種・各120秒x1、60秒x2)

    カロリー合計:12:02
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ながねこ
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166cm 56.6kg

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