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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.4kg 48.7kg 45kg 31% (あと3.7kg) 158cm 48.7kgの体型
    体脂肪 19.7% 17.8% 16% 158cm 標準

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2016年03月05日

  • あんな

    朝48.7kg,17.8%

    【朝~そのまま昼】2278kcal
    9:41~12:40
    カットフルーツ2パック200程?
    スキムミルクチャイティ60
    甘塩紅鮭85g蒸したの117
    冷凍たまご玄米ごはん322(たまご90玄米228醤油とか味の素とか4程?)
    ピーナッツ100g585
    ピスタチオ塩味20g123
    ラムチョップ8本320g程蒸したの726
    酒粕57g129
    コーヒー8*2=16

    ふぅ٩(๑´3`๑)۶
    今日は久々にナッツ解禁♡
    たまごごはんはちゅるんとして食べごたえ無くてダイエットにはあまり向いてない模様(・ω・)

    とりま今はパフォーマンス重視で好きなもん食べてる!
    今日も1日がんばろー!٩( 'ω' )و
    徹夜の恐れ・・・

    【間】900程?
    15:30
    ベーコンエピ
    塩バターパン
    コーヒー

    パン久しぶりに食べたら,ギトギトなのにあたってやばかった;

    【夕】144kcal
    17:30
    スキムミルクきなこ57+87=144

    【夜】367kcal
    19:00
    コーヒー8

    24:30
    天茶茶漬けの素22
    糖質ゼロ麺30
    麩20個38

    きな粉麩
    ・きなこ40g176
    ・大阪風うどんだし1/3程?7程
    ・麩45こ86

    ちょっと夜食はストレスぶつけてしまったので反省(´・ω・`)

    カロリー合計:3689kcal12:49
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あんな
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