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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51kg 49.6kg 46kg 27% (あと3.6kg) 157cm 49.6kgの体型
    体脂肪 26.2% 25.6% 0% 157cm 美容

 » 
2016年03月05日

  • すけさん

    少し前からギムネマとキトサンのサプリを食前に飲むようにしてるのですが、食べ過ぎたと思っても翌日増えてないのでちょっといい感じです(゚∀゚ )頼りすぎず、継続してみたいと思います。

    そして去年よりプラス三キロ……

    運動や筋トレしてきたけど、結局ベースは食生活なんだなと痛感しています。ただこれから体力勝負の業界にいくため、健康のためにも運動は避けずにいきたいですo(`^´*)


    腹筋ローラー10回
    ヒップレイズ40回
    サイドヒップレイズ40回
    スクワット20回
    腕立て伏せ30回

    カロリー合計:1300kcal15:18
    •  
    • コメント2件
    • さち(退会済み) さち(退会済み) 本当に体力勝負なお仕事だから、多少たべても消費しそうですよね。

      わたしは病院にお世話になることがほんと多いから、看護師さんて、病院の顔だと思います。

      優しい看護師さんでいてくださいね^ ^
      2016.03.06 03:41
    • すけさん すけさん > さちさん
      同期がほぼ9個下なので体力についていけるか少し心配です(;´A`)

      看護師さんの対応で病院の印象って決まりますよね!
      どんなに激務だったり悲しいことがあっても、気持ちを切り替えて笑顔を忘れない看護師になれればと思います(`・ω・´)♪
      2016.03.06 22:12
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