2月末のグラフを掲載。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 73.3kg 69.9kg 89% (あと3.4kg) 169cm 73.3kgの体型
    体脂肪 41% 24.3% 17% 169cm 標準

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2016年03月04日

  • Hymn

    1736日目。-29.5㎏。前日比+0.1㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …72分
    ・歩数合計(終日)     …10266歩
    ・NARLボディデザイン …0分
    ・ダンベル        …休み
    ・プッシュアップバー  …休み
    ・腹筋(シックスパック) …休み

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…1240kcal(朝140+昼450+夜650)
    ・消費カロリー…2329kcal
    ・カロリー差 …1089kcal

    金曜日の記録。


    いろいろあって、2月末の体重変化
    載せるのを忘れてました。

    なので、ちょっと遅くなりましたが、
    2月末のグラフを掲載。

    2月は久々のダメダメ月でした。

    一ヶ月の総カロリー差は、12186kcal。
    一日平均のカロリー差は、420kcal。
    体重は、先月比+0.9㎏。

    一日平均400kcal台の月は、
    100%体重増加します。
    2月も例外なく0.9㎏増です。

    この理由は、主に2つ。
    一つ目は、とにかくほぼ一ヶ月毎晩
    晩酌したこと。
    夕食に1000kcalオーバーの摂取を
    していては、体重なんて減るわけありません。

    子供達の受験の結果が出るまでは
    我慢せず飲む、と決めてからは
    毎晩飲みました。

    もうひとつの理由は、
    土日のまとまった運動がほとんど
    無かったことです。

    以前は、土曜日ジム、日曜日10㎞
    が定番でしたので、2日で5000kcal
    は消費していました。

    今は、土曜日は実家、日曜日は家の用事
    で終わってしまうので、
    まとまった運動はほぼ無しの状態でした。

    4月になったら、取り戻そう。

    そう言うしかない。

    今は無理。

    切り替えるしかない。

    頑張ろう。

    カロリー合計:1240kcal18:02
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