【38日目】体脂肪率24.5%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63kg 60.8kg 58kg 44% (あと2.8kg) 165cm 60.8kgの体型
    体脂肪 29% 24.5% 23% 165cm モデル

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2016年03月05日

  • Ys

    In body測定。
    体重200g増でしたが
    体脂肪率が下がって24パーセント代へー!

    大した食事制限もせずここまで下がったのは嬉しい〜!
    これ以上上がらないことを願う。

    フィトネススコアも81まであがった。
    基礎代謝量1361kcal

    フィールサイクルのイントラと話をしていたら
    全く筋トレや運動をしてなかった人はとりあえず必要な筋肉がついて脂肪も落ちるけど
    元々フィールサイクルは完全なる有酸素運動だから筋トレとミックスさせた方が効果的との事。
    せめて大きな筋肉だけでも少しずつ回数増やしてやると良いみたい。今日はbb2-HipHop
    あと、やめたときのことを考えて食事はくれぐれも減らさないようにしてください!
    と言われました。


    8000歩

    朝食

    ヨーグルト、麻婆春雨、ご飯、味噌汁
    0kcal(1食分)

    昼食

    白菜と鶏肉の煮物?ご飯、味噌汁、レーズンパン
    0kcal(1食分)

    夕食

    ささみ天ぷらそば
    0kcal(1食分)

    運動

    フィールサイクル
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal19:33
    •  
    • コメント4件
    • yacco yacco YSさんのフィールサイクルに感化されて非電動自転車で20kgの娘乗せて日々筋トレしております!
      今日も20分漕いできました。フィールサイクルには程遠いけど、今できる範囲で頑張ります>_<
      2016.03.05 21:36
    • はむ子 はむ子 体重増は筋肉量が増えたからですね〜

      体脂肪率減ってて見た目スッキリなってそう
      (*ノ´∀`*)ノ♡
      2016.03.06 15:05
    • Ys Ys > yaccoさん
      わお!電動自転車ってアシストしてない時めっちゃ重いよね!
      コツコツエクササイズとってもよいとおもう!!それよりカロリー換算できないけど子育て自体相当体力使ってると思います!!
      2016.03.07 00:43
    • Ys Ys > はむ子さん
      お腹周りはほんとスッキリしてきました!
      でもチャリは背中の筋肉がなかなかつかないんだよね。
      そこだけジムで鍛えてこようかな(^◇^;)
      2016.03.07 00:44
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