ついに

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74kg 69.5kg 58kg 28% (あと11.5kg) 168cm 69.5kgの体型
    体脂肪 23% 21.4% 15% 168cm モデル

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2016年03月05日

  • アキサク

    食事
    朝:焼きそば
    昼:食パン、目玉焼き、ハム、レタス、ココア
    夜:唐揚げ、フライドポテト、オクラのお浸し、麻婆豆腐、野菜スープ

    運動:ラジオ体操、自宅前の雪山除去

    ここに来て遂に70kg切りました。
    軽い運動と間食をほとんどなくしただけで、特別食事制限せずにここまで来ました。

    しかし、これから先は中々体重も落ちないので食事制限も必要になってくると思います。

    今日は先日の大雪で自宅前に積んだ雪山を完全に除去しました。90分程かかりましたが、冬は寒くて篭りがちになるので良い運動になりました。

    カロリー合計:20:58
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