423日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 48.5kg 47kg 75% (あと1.5kg) 161.7cm 48.5kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 美容

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2016年03月05日

  • *ともも

    いかにもダイエット効果や燃焼効果がありそうなキムチ。
    だからって、食べ過ぎたのは良くなかったな。
    だいぶ水分とったのに、outがすくな過ぎる…
    完全に溜め込んでる感じやね。

    【朝】
    ベジタブルスムージー
    青汁酵素ドリンク

    【昼】
    馬刺キムチユッケ
    サラダ オニオンドレ
    ペプシ
    カレー2くち

    【夜】
    ひらめのお造り
    ふきの炒め煮
    ベビーリーフ えごま油ドレ
    とん汁
    お餅とポテトチーズ春巻→ひとくち

    【間】
    チョコレート×1粒
    大人のキリンレモン
    スタバ カフェラテ
    ゼロコーラ
    コーヒー

    ①職場で『頂き物』はしない。‐
    ②腹八分目。×
    ③1日10,000歩以上。◎ 13.595歩
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:21:31
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実践中のダイエット方法

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*ともも
*ともも

161.7cm 47.8kg

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