308日目 3/3 68kg 12.1% @59日

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 97.5kg 68kg 70kg 100% (あと0kg) 172.5cm 68kgの体型
    体脂肪 29.1% 12.1% 15% 172.5cm 理想

2016年03月03日

  • どせいさん

    プール128回目(定期、今月2)
    ジム?028回目(定期、今月2)

    平泳ぎ:25m クロール:25m の50mを60本
    65分

    本日合計
    平泳ぎ     1.5km
    クロール    1.5km  

    平泳ぎ    総計23km
    クロール   総計23km
    ----------------------------------------------------------------
    日課
     ✔クォータースクワット250回
     ✔エアロバイク30分 11.7km 総計613.4km
    ----------------------------------------------------------------
    活動量計(翌日入力)

    歩数 8825歩
    総消費エネルギー量 2446kcal
    脂肪燃焼量 30.5g
    活動時間 391分
    距離 5.29km

    ルームランナー
    4km/hで0.5時間 総計2.5時間

    カロリー合計:22:00
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