仕出し弁当。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68.3kg 70.3kg 60kg 0% (あと10.3kg) 156cm 70.3kgの体型
    体脂肪 32% 32.3% 25% 156cm 理想

2016年03月03日

  • ごまたまご

    〔朝食〕くるみクリームチーズパン コーヒー

    〔昼食(仕出し弁当)〕ご飯 鮭のグラタン風 ヒレカツ 揚げ焼売 マカロニサラダ 煮卵 炊き合わせ きんぴらごぼう わかめと蛸の酢のもの 梅干し 漬けもの ルビーグレープフルーツ

    〔夕食〕大豆とチーズのサラダご飯 ほうれん草ベーコン炒め 糠漬け(キャベツ) 

    〔間食〕カカオチョコ  海老マヨあられ
    (スタバ)さくらシフォンケーキ アメリカーノ


    久し振りの仕出し弁当。
    ここのは結構、食材のバランスがいいです^_^


    写真①=仕出し弁当
    写真②=夕食


    ☆入浴剤:ユーカリ
    ☆お通じ:○
    ☆歩数計:4143(2.07km/194.5kcal) )
    ☆からだすこやか茶

    カロリー合計:22:48
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ごまたまご

156cm 73kg

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