今週も無事に終わったど〜V(^_^)V

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 50.2kg 50kg 96% (あと0.2kg) 156.7cm 50.2kgの体型
    体脂肪 30% 23% 20% 156.7cm 平均

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2016年03月05日

  • 肉球

    【今日のエクササイズ】
    ジョギング 8km/50分(bpm160)
    Brazil Butt Lift (High & Tight)
    Focus T25 (Stretch )
    ☆ゆっくり目で久しぶりのジョギング♪ 爽快〜V(^_^)V

    【今日の食事】
    朝食ー白湯、チアシード、りんご1/2個、バナナ1本、緑茶
    昼食ー玄米雑炊(玄米ご飯1杯、卵、わかめ、あおさ)
    間食ーさきいか、黒飴2個、炒り大豆
    夕食ーマグロとアボカド3種、焼きがんもどき、トマト寒天、卯の花(残り物)、スティック野菜(セロリ、きゅうり、人参、かぼちゃ)
    間食ー黒飴2個
    ☆マグロとアボカドは、ユッケ風、塩レモンマヨ、わさび醤油の3種類の味で飽きないように…(^_^;)
    はぁ〜これでやっと、御徒町で大量購入したマグロの消費し終わった〜!(>_<)

    【今日のウンP】


    【今日のお風呂】
    半身浴 40分

    【今日のあすけん】
    72点

    【その他いろいろ】
    ☆1月16日以来のジョギング♪ 下駄箱の奥の方から引っ張り出したシューズ…
    どっちもお気に入りなのに、履いてあげなくてゴメンよ〜(>_<)
    好きな音楽を聴きながら、ゆっくりのんびり走るのはとっても気分がイイ❤︎
    いつも室内でのエクササイズだから、たまには気分転換に走るかな〜♪

    さぁ〜〜〜明日は完全休息日だぞ〜!☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
    食べたいものを好きなだけ買い込んできて、テレビ観るんだ〜♪
    びわ湖マラソンでしょ〜♪ 世界卓球でしょ〜♪
    「Empire 成功の代償 シーズン2、1話〜6話」のイッキ見もある〜♪

    なぁ〜に食っべよっかなぁ〜♪ふふん♪ふん♪ふん♪

    カロリー合計:1554kcal23:10
    •  
    • コメント7件
    • mew mew 私は、運動苦手で、毎朝、八の字腰回しストレッチと肩回しストレッチだけ。
      運動する人尊敬です。
      2016.03.05 23:56
    • かよぴ かよぴ シューズ可愛いっ(*^^*)
      50分も走れるなんて…凄い(;´Д`A!
      羨ましい(つД`)

      走ると膝の負担が大きいのか10分〜20くらいでアウト…(´・_・`)
      今日も階段降りる時に激痛に(;´Д`A笑

      お休みday楽しんでください(((o(*゚▽゚*)o)))
      2016.03.06 00:43
    • ローリエ ローリエ 今週も パワフルでしたね
      とうとう ジョギングまで…
      ((pq´v`*)゚+.尊 敬.+゚(*´v`pq))

      今日は いっぱい楽しんでね♡
      2016.03.06 06:13
    • 肉球 肉球 > mew さん

      運動せずに、体型を維持してらっしゃる方こそ凄いですよ〜
      2016.03.06 23:07
    • 肉球 肉球 > かよぴさん

      シューズ…ちょっと派手だわね…(^◇^;)

      膝周りの筋肉を鍛えると、痛くならずに走れるようになるよ〜
      ジムのトレーナーさんに聞いてみるといいかも〜(^-^)
      2016.03.06 23:10
    • 肉球 肉球 > ローリエさん

      いつも応援ありがとう〜♪
      感謝です❤︎
      2016.03.06 23:11
    • かよぴ かよぴ > 肉球さん
      スポーツグッズは派手くらいがちょうどいいっ*\(^o^)/*

      そうなんですね!聞いてみます(=´∀`)人(´∀`=)
      2016.03.07 01:28
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