10日間ダイエット④

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.4kg 48.9kg 45kg 0% (あと3.9kg) 160.2cm 48.9kgの体型
    体脂肪 25.1% 23.2% 21% 160.2cm 美容

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2016年03月05日

  • えみ

    《お通じ》△
    《18時以降食べない》○

    なかなか落ちない。
    カロリー摂りすぎか。
    食欲との戦いが結構キツイ(~_~;)

    朝食

    アップルパイ380、クリームパン1/2 200、コーヒー20、カラムーチョ少々80
    680kcal(1食分)

    昼食

    フルーツグラノーラと牛乳380、野菜ジュース80、ドライフルーツ120、
    580kcal(1食分)

    夕食

    焼き芋1本450、トマトとモッツァレラのサラダ150
    600kcal(1食分)

    間食

    麦チョコ230
    230kcal(1食分)

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    カロリー合計:2090kcal23:20
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実践中のダイエット方法

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