【14日目】

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 52.6kg 48kg 7% (あと4.6kg) 160cm 52.6kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 160cm 平均

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2016年03月04日

  • おれい

    【運動】
    娘起床前:骨盤スクワット、骨盤エクササイズ、体幹60s×3種、クランチ20×3、ウエストねじり×50
    娘ご機嫌中:散歩20分
    入浴中:×
    娘就寝後:×

    【我慢できたもの】
    お昼前のお菓子(買い物時)
    おやつのハーゲンダッツ
    夕飯後のきのこの山




    どんだけお菓子の誘惑があるんだと。笑

    その中で3回も勝てたのはえらい。

    その成果か、体重もやや減少。

    この3つを食べていたら、きっと300gも減ってはいなかった!

    そう考えると、我慢できたものリストはなかなかモチベーションアップに繋がる。


    明日もこの作戦で。

    朝食

    ご飯、鶏じゃが照り焼き、バナナ、チョコレート
    0kcal(1食分)

    昼食

    コーンパン、焼きそば
    0kcal(1食分)

    夕食

    ご飯、味噌汁、ツナ大豆サラダ、豚梅しそ巻き、サーモンフライ
    0kcal(1食分)

    間食

    牛乳
    0kcal(1食分)
    ロールケーキ1/2
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal00:38
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