126日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 93.7kg 88.8kg 72% (あと4.9kg) 178.5cm 93.7kgの体型
    体脂肪 29.9% 25.9% 20% 178.5cm モデル

2016年03月05日

  • ワナイット

    2016/03/05

    今夜:94.6kg(25.4%)
    翌朝:93.7kg(25.9%)

    体重も戻したし、なんとかモチベーションを取り戻しつつある。よかった!!

    そして更にうれしいことが!
    ジムでプールだけ行ってた頃、たまに話をするおばちゃんがいたんだけど、
    今日たまたま筋トレ中に会って言われた一言が・・・

    お「最近プールきてないでしょー」
    俺「1月から筋トレ初めて遅い時間に行ってますよ」
    お「そうだったのね、最近見なくなっちゃったから来なくなったのかと思ったわ。
      ところで、あなた痩せたんじゃない?」
    俺「本当ですか!?」
    お「顔がちっちゃくなってるじゃない、頑張ってるのね~私も頑張るわ~」
    俺「ありがとうございます(゜∀゜)~♪」

    モチベーションが下がってる頃にこの一言はうれしい。
    また頑張れそうな気がするよ!おばちゃんありがとう!!

    <振り返り>
    ○25時までに寝る!
    ×間食しない!
    ○10000歩あるく!
    ×夕飯は600kcal以下!
      朝食:0[kcal](目標 600kcal)
      昼食:1100[kcal](目標 1100kcal)
      夕食:226[kcal](目標 600kcal)
      間食:363[kcal](目標 0kcal)
      飲料:303[kcal](目標 0kcal)
    ○1日摂取カロリー2300kcal以下!  
      1992 - 598.5 = 1393.5[kcal]
    ○腹筋・背筋・腕立て30回!
    ×野菜食べる!

    <朝食>
    なし

    <昼食> 12:30~13:30
    ラーメン[1100kcal]

    <夕食> 22:00~20:30
    おにぎり[226kcal]

    <間食>
    お菓子[363kcal]

    <食事以外での飲料>
    いろはす[0kcal]
    スプライト[205kcal]
    コーヒー[0kcal]
    プロテイン(ウェイトダウン)[79kcal]
    ヴァームウォーター[19kcal]

    <運動> ※今月100km走らないかも。
    100kmチャレンジ→ 18.3km/100km(前日+7.6km)
    ジム(筋トレ60分、ランニング5.0km33分、ウォーキング2.6km27分、プール20分)

    <歩数>
    12061歩

    カロリー合計:1992kcal00:39
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