無題

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.4kg 56.6kg 53.4kg 64% (あと3.2kg) 156.4cm 56.6kgの体型
    体脂肪 30.1% 0% 21% 156.4cm 理想

 » 
2016年03月05日

  • わかち

    3月中に55kgだい!
    肌荒れ
    おやつは控えよう
    運動を疎かにしてたからまた頑張ってコツコツやっていこう

    運動

    腹筋
    20回
    手足上げ背筋
    1セット
    スクワット
    20回
    ストレッチ
    3分
    二の腕ねじり
    20回
    8の字タオル回し
    20回
    エアチャリ
    70回
    下しゃがみ横足上げ
    20回
    背筋どめ
    1分
    後ろ足上げ
    20回

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    カロリー合計:05:04
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わかち
わかち

156.4cm 55.4kg

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