03/05 63.8kg

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72kg 63.8kg 62kg 82% (あと1.8kg) 152cm 63.8kgの体型
    体脂肪 50% 0% 30% 152cm 理想

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2016年03月05日

  • しろくま


    昨日は、懇親会があり、外食で中華。
    どうしても糖質多くなる。

    帰って来て、小腹が空いてしまう。
    糖質多いと、すぐ空腹感がやってくる。

    赤ワインとつまみで空腹を満たす。
    今朝は、久しぶりに胃痛と頭痛。

    昼から、「ケ」の食に戻す。
    ポークソテー、サラダ、みそ汁。
    しっかり食べると、満足感も高い。

    カロリー合計:07:16
    •  
    • コメント4件
    • たま @糖質制限 たま @糖質制限 ハレの日ばかりは続きませんから そこで調整ですね~

      すぐに空腹感って わかります。
      低糖質の物も 量が重なると かなり糖質を摂っちゃっているので…
      自分の 空腹感で気が付きます^^;
      2016.03.06 08:52
    • るるるのららら るるるのららら おはようございます。
      今日は大丈夫かな?

      糖質制限も毎日きっちりできるわけではなく…
      私も同様で
      逆に、糖質とった時の増え具合楽しんだりして(笑)

      ボチボチやりましょ♪
      2016.03.06 10:53
    • しろくま しろくま > たま @糖質制限さん
      これぐらいいいかな、が続くと、だんだん糖質量増えますね。
      歓送迎会が多い時期なので、気をつけなければ...
      2016.03.07 15:45
    • しろくま しろくま > るるるのらららさん
      ボチボチ、なるほど。
      そういう手もありますね。
      2016.03.07 15:46
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