13日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 50.9kg 46kg 9% (あと4.9kg) 155cm 50.9kgの体型
    体脂肪 21.9% 21.3% 18% 155cm モデル

2016年03月06日

  • スカーレット

    体重:50.95kg(前日比➕0.4kg)
    体脂肪率:21.3%(前日比▲0.5%)
    筋肉量:37.75kg(前日比➕0.5kg)
    体内年齢:実年齢▲15歳(前日比▲1歳)

    ≪お通じ≫
    20:30 ▲
    0:30 ▲

    ≪運動≫

    朝:5秒ストレッチ2種
    夜:バレトンメソッド10分
    ➕ウエスト2分➕腰まわり2分➕下腹3分、
    ストレッチ、二の腕、バストの筋トレ計20分

    歩いて移動45分

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    7:45
    白湯、スムージー、野菜スープ、
    卵焼き、ウインナー、チーズ、
    キウイ大1/2個 28kcal
    りんご小1/4 30kcal
    いちご小5粒 12kcal

    11:30
    [ステンドグラス体験教室にて]
    ガトーショコラ
    コーヒー(ブラック)

    12:30
    おむすび(梅)173kcal
    フルーツサンド(みかん&パイン)177kcal

    14:00
    [献血ルーム]
    いちごココア✖2
    コンソメスープ、マスカット炭酸水、
    セブンティーンアイス
    チョコ28kcal✖10粒
    ビスコ4袋、ウエハース1個


    18:00
    [実家]
    お好み焼2/3
    わかめ

    りんご小1/4 30kcal
    ヨーグルト50kcal
    芋ようかん1切れ
    酒まんじゅう1個

    *****************

    献血でチョコとお菓子食べ過ぎた。
    飲み物も…。
    献血前はココアがお勧めと前に言われたことがあり、
    毎回あまーいいちごココアを飲むのが楽しみで。
    うーむ、それでもやっぱり2杯は多い。
    もう少し考えて飲もう。

    カロリー合計:08:26
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