20160306

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.5kg 76.1kg 60kg 8% (あと16.1kg) 153cm 76.1kgの体型
    体脂肪 38.2% 43.1% 30% 153cm 美容

 » 
2016年03月06日

  • け

    ■ダイエット格言
    デブは手間をかけない。掃除や料理、子育て、恋愛、通勤、食事、人付き合い、考え方など、手間をかけない時に、生活習慣が荒れてきたりする。

    ■痩せたら何がしたい?

    ■□■食事□■□
    ■朝(時間:0800/カロリー:520)
    副☆納豆         90
    副☆きんぴら       50
    副☆エリンギ蒟蒻炒め   40
    副☆キャベツの梅肉和え  30
    飯☆発芽玄米       250
    他☆ヨーグルト      60

    ■昼(時間:1500/カロリー:2250)
    副☆ささみきゅうり梅肉和え50
    副☆鶏と大根煮物     100
    副☆なすのうまい焼き   50
    飯☆うなちらし      380
    甘☆プリンアラモード   400
    甘☆メロンパン      450
    甘☆イチゴ大福      150
    甘☆おはぎ        170
    甘☆チョコレートケーキ  500


    ■晩(時間:/カロリー:)
    -------------999

    ■□■振り返り□■■
    -ダイエットダイアリー継続
    -やせたら何がしたいかイメージする
    -朝晩体重を計る
    -ゆっくり食べる  
    -暴飲暴食しない
     (コンビニでバカ買いしない)
    -運動する

    カロリー合計:08:54
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.27 - 自分の基礎代謝量を知って、ダイエットに活かそう!

    (50g)3分の1枚、ショートケーキ(100g)4分の1個、シュークリーム(60g)2 ... 菓子と和菓子では、どれくらいエネルギー量が違いますか? 100kcalで比べてみると、洋菓子ではチョコレートは板チョコ ... 量を摂ることは、適切な体脂肪量を保つために必要なことである。ダイエットのために食事制限を指導されて ... vol.27 - 自分の基礎代謝量を知って、ダイエットに活かそう! ...

    ダイエットラボ
  • ナイキ、ズームを着用する無敵の速さ誇る選手たち…19人のアスリート

    m、3000mの両種目で米国記録を樹立。2008年、16歳のジョーダンはユージーン(ヘイワード ... イルではほぼ7秒)、2016年のメダル候補へと変身していった。1500mの自己記録である3分30 ... んな選手たちには共通点がふたつある。すでに名を成したレジェンドとこれからの若手アスリートに共通する点とは、炎のようなスピードで圧倒する ... ナイキ、ズームを着用する無敵の速さ誇る選手たち…19人のアスリート ...

    ダイエットNEWS
  • 小さな結婚式 ハイアットリージェンシー大阪店

    ニュートラム南港ポートタウン線「中ふ頭」駅 挙式9万8000円+会食19万6000円で叶うハイアットリージェンシー大阪での上質結婚式 ... 小さな結婚式 ハイアットリージェンシー大阪店 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2015年10月期生
2015年10月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • macchy
  • さや
  • ゆきうさぎまる
  • たま @糖質制限
  • めいえ
  • さとこ
  • mimi
  • とんちゃん
  • スピードコワイエット
  • パン
  • にゃんちゅう
被ライバル - 全てを見る
  • さや
  • ゆきうさぎまる
  • スピードコワイエット
  • さとこ
  • ぽちゃ子
  • 人生変えたい
同期生 - 全てを見る
  • ちょこぱん
  • ぶぅ
  • レタス
  • ちい
  • aya
  • アップル
  • タタカエ
  • s a y u
  • mai
  • natsumikan.
  • 甘夏
け

153cm 77.7kg

日記
106
ライバル
13
被ライバル
6