3日から5日まで

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 54kg 49kg 68% (あと5kg) 154cm 54kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 154cm 美容

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2016年03月06日

  • きのこ汁

    3日 朝 なし
       昼 置き換えシェイク
      夜 砂肝焼き、サラダ、とん平焼き、ヤーコンと人参のきんぴら

    4日 朝 置き換えシェイク
       昼 インスタントラーメン
    夜 ヤーコンと人参のきんぴら、ほうれん草の胡麻和え、キャベツとベーコンのサラダ、アジフライ(半分)

    5日 朝 置き換えシェイク
    昼 油淋鶏ランチ
       夜 昼食べ過ぎたからなし!

    体重は変化なし。4日5日は炭水化物もカロリーも多かったけど、昼だったから体重増えてないのかな?
    スムージーも買ってきたし、頑張るぞー!

    スーパーに行ったらヤーコン無くて悲しかった(´・ω・`)
    きんぴら、ハンバーグ、青椒肉絲(肉少なめでヤーコン多め)とかすっごく美味しくてマイブームなのに、あまり置いてない。。
    時期的なものなのかなー?

    生理前になると便通悪くなって嫌だー。。
    がんばろっ

    カロリー合計:10:38
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きのこ汁
きのこ汁

154cm 53.8kg

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