あと5.3kg(2回目)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 68kg 53.3kg 49.9kg 81% (あと3.4kg) 148cm 53.3kgの体型
    体脂肪 26.6% 21% 148cm 体重とBMI

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2016年03月06日

  • ユメノ

    ■朝
    主食/白米(ココナッツオイル入り)120g
    主菜/サラダチキン4切れ
    副菜/うの花のいり煮
    副菜/ゆでほうれん草
    汁物/白湯500ml
    ドレッシング/酢しょうが・大匙1 青じそ塩レモン大匙1
    その他/ヨーグルト

    □間食
    パワーバランスビック(クッキーバー)2本…トータル180kcal
    たまご蒸しパン/カフェオレ缶(加糖)

    ■昼
    主食/白米(ココナッツオイル入り)120g
    主菜/サラダチキン4切れ
    副菜/しらたきチリソースあえ
    副菜/ゆでほうれん草
    汁物/白湯500ml
    ドレッシング/酢しょうが・大匙1 青じそ塩レモン大匙1
    その他/鉄分チーズ

    □間食
    パワーバランスビック(クッキーバー)2本…トータル180kcal
    ZEROチョコ2個

    【ツンツン体操/朝】
    【脚トレ/オール】
    【オールトレーニング/腹】

    プロテイン水割り200ml
    杜仲茶500ml
    杜仲茶500ml
    白湯500ml

    □間食
    クロワッサンたい焼き いちごクリーム2/3個
    クロワッサンたい焼き あずき1個

    ■夕
    主食/なし
    主菜/サラダチキン4切れ
    副菜/うの花のいり煮
    副菜/ゆでほうれん草
    汁物/なし
    ドレッシング/酢しょうが・大匙1 青じそ塩レモン大匙1
    その他/鉄分チーズ

    ◆カロリズム

    <チェック>
    ・水/2リットル
    ・お通じ/ 測定後〇

    ◆食事について
    ご飯しっかり食べてるのに余計なの食べちゃってるよ。
    パン美味し~いうっま~い。クッキーうっま~い。
    夕方軽くしないとなー。うぇい(;´Д`)

    予定にないカロリーの高いもの食べた。夕飯も食べた。
    53キロ台から出なければ良しとする。

    カロリー合計:12:26
    •  
    • コメント1件
    • さと さと がんばってますね~
      体調はそのご回復されてますかね(*゜▽゜)ノ
      私も女子日前で今日は余計なものをイロイロ食べちゃいました・・・
      柿の種とか・・・w
      お水たくさん飲んで明日からも新しくがんばりましょー
      2016.03.06 22:21
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ユメノ

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