day157 20160306

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70kg 60.8kg 60kg 92% (あと0.8kg) 169cm 60.8kgの体型
    体脂肪 32.7% 0% 25% 169cm 美容

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2016年03月06日

  • きこ

    起床時:60.8 就寝前:61.7

    朝:パルテノ(はちみつ)、そぼろおにぎり40g、水
    昼:ミートソースパスタ1人前、焼売2、ドライマンゴー2
    夕食:めかぶ、豆腐、焼売2、牛ももステーキ10、あげかま1
    間食:緑茶、ドライマンゴー3、ハニピー大量


    運動:コアトレ4種(/3セット) 、腕立て伏せ(0回) 、腕回し、おしり歩き、ストレッチ、腹筋
    ウォーキング+ジョギング 6km

    たーべーすーぎーたー
    昼にパスタ食べたらなんだか今日は1日中ずーっとお腹に食べ物が詰まってる感じがしてた。すでにお腹はパンパンなのにまだ食べたいこの感じ。ダイエット前はしょっちゅう感じてたなぁ。
    お腹は苦しいのに何か口に入れたいっていう狂った空腹感。
    本当は昨日の夕飯がパスタで、でも夜食べるよりは昼にしたほうがいいかなと思って昼食にしてみたけど、私の場合かえって1日中食欲が刺激されちゃってなんだか逆効果かも。
    あとパスタ(小麦製品全般にいえることだけど)はやっぱりなにかが狂う。
    麺類って美味しいし満腹になるんだけどどこか満足感が足りないような感じがするんだよね。栄養素が足りてないってことなのかなぁ。あとはグルテンの食欲増進作用ってことなのかなぁ。
    今午前0時過ぎだけどまだお腹が詰まってる感じがする。おかしいなぁ。

    あんなにパスタ食べたかったのにさ…なんか最近小麦製品摂ると罪悪感が強くなっちゃってだめだ…せっかくおいしく食べても後でこんなにうだうだ言ってたら精神衛生に悪い…

    気持ちがネガに寄り気味なので早く生理様きてくだされ。

    カロリー合計:12:38
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