一週間振りに筋トレしました。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 102.8kg 74.3kg 69.9kg 86% (あと4.4kg) 169cm 74.3kgの体型
    体脂肪 41% 24% 17% 169cm モデル

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2016年03月05日

  • Hymn

    1737日目。-28.5㎏。前日比+1.0㎏。
    (計量…入浴後夕食前)

    <ダイエットメニュー>
    ・ウォーキング(1㎞以上) …0分
    ・歩数合計(終日)     …2612歩
    ・NARLボディデザイン …40分
    ・ダンベル        …ラタラルレイズ10回×3セット、
                    ダンベルベンチプレス10×3セット、
                    ワンハンドローイング右10回×3セット、
                    左10回×3セット、サイドレイズ10×3セット
    ・プッシュアップバー  …10回×3セット
    ・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、
                   クロスオーバーコンボ10回×2セット、
                   クランチ10回×2セット、
                   リバースカール10回×2セット、
                   シットアップ10回×2セット

    <カロリー>
    ・摂取カロリー…2330kcal(朝400+昼850+夜1080)
    ・消費カロリー…2365kcal
    ・カロリー差 …  35kcal

    土曜日の記録。


    車で妻と実家に行きました。

    ケアマネと今後のことについて
    打ち合わせをしてから夕方帰宅。

    車だったので、今日も運動なし。

    あ~あ、しょうがないことだけど
    ここんとこ土日全然運動していない。

    毎週土日はおんなじこと言ってんな。(-_-;)


    一週間振りに筋トレしました。

    こちらもサボり気味。

    一週間やらないと、ものすごい久しぶりに感じます。

    上がらなかったらどうしよう、
    という不安な気持ちでやり始めたら、
    確かに最初はちょっとキツかったですが、
    なんとかできました。

    子供達の合格発表まではストレスフリー
    晩酌フリーでいこうと決めたものの、
    あんまりサボり気味で体重が増えれば、
    それが逆にストレスになる。

    難しいね。

    とにかく来週にはすべて結果が出る。

    そしたらオレもリスタートしよう。

    カロリー合計:2330kcal14:40
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