今日から再開

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 51.4kg 45kg 0% (あと6.4kg) 154cm 51.4kgの体型
    体脂肪 33% 33% 24% 154cm 平均

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2016年03月06日

  • りぃ

    レッグマジック1分×2
    自転車15分×2
    スクワット10回×3
    入浴70分

    朝☆
    バナナ1本糖質12

    夜☆22時
    トマトジュース3杯糖質30
    レーズンパン1切れ糖質30
    湯種パン1個糖質30
    卵1個糖質1
    ソーセージ1本糖質3
    唐揚げ3個糖質10
    ブリ刺身10枚糖質0.3
    カイテキオリゴ
    ルイボスティー2杯
    ビタミンB.C
    ミネラル
    コエンザイムQ10
    ケイ素10滴

    ☆就寝☆2時

    夜に食べすぎなのか運動不足過ぎなのか。。。
    明日の体重で決めよう。


    ただいま生理前一週間。
    そろそろムクミがひどくなる時期だから、更に気を付けよう。

    カロリー合計:15:37
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154cm 51.5kg

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