137日目 記録@調整モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.6kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.6kgの体型
    体脂肪 22.1% 15.9% 12% 166cm 美容

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2016年03月06日

  • ながねこ

    【朝】
    プロテイン
    ソイジョイ(1本)
    乳酸菌飲料R-1

    【間食】
    キャラメルポップコーン(1/2)

    【昼】
    鶏肉
    海鮮太巻き(8貫)

    【間食】
    乳酸菌飲料R-1

    【運動】
    筋トレ(腹筋・背筋)20分@昼

    カロリー合計:15:54
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