138日目 記録@調整モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.6kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.6kgの体型
    体脂肪 22.1% 15.9% 12% 166cm モデル

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2016年03月06日

  • ながねこ

    いっぱい食べて♪
    いっぱい鍛える♪
    (Novaうさぎ風)


    昨年のピーク時には、2日に1回の割合ぐらいでセブンの豚まん食べていましたが、今シーズンは今回でおそらく3回目。人間、かわれるもんですね。

    【朝】
    プロテイン
    ソイジョイ(1本)
    乳酸菌飲料R-1

    【間食】
    キャラメルポップコーン(1/2)

    【昼】
    鶏肉
    海鮮太巻き(8貫)

    【運動前後】
    乳酸菌飲料R-1
    プロテイン

    【夜】
    豚まん
    アメリカンドッグ
    アイスコーヒー
    レタス
    ごぼうサラダ
    サラダチキン

    【運動】
    筋トレ(腹筋・背筋)20分@昼
    筋トレ(腕・尻)25分@夕
    スクワット(10x3,+26kg)
    スタビライゼーション@夜
    (12種・各1分)

    カロリー合計:15:54
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