増えてたぁ…

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.4kg 53.1kg 45kg 0% (あと8.1kg) 163.5cm 53.1kgの体型
    体脂肪 0% 0% 19% 163.5cm モデル

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2016年03月05日

  • runa luna

    まさかの体重増えてた…

    今日は夜にゆっくりした時間があったので、バイトの合間に肩甲骨回しして、お風呂でマッサージ、お風呂上がりにストレッチ&マッサージしました!

    朝食

    フルグラ
    211kcal(1食分)日清食品
    ヨーグルト
    66kcal(1食分)メグミルク
    青汁豆乳
    90kcal(1食分)

    昼食

    おろしポン酢牛めし
    762kcal(1食分)松屋

    夕食

    キャベツ
    10kcal(1食分)阪急オアシス
    豆腐
    90kcal(1食分)
    納豆
    90kcal(1食分)

    運動

    腹筋
    1セット
    肩甲骨回し
    1セット

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    カロリー合計:1319kcal16:47
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