13日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 63.1kg 57.7kg 26% (あと5.4kg) 169.8cm 63.1kgの体型
    体脂肪 25% 23.5% 19% 169.8cm 体重とBMI

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2016年03月06日

  • あざらし

    【朝食】
    ハム卵サンドイッチ
    茹でブロッコリー
    コーヒー(ブラック)
    オズワルドバウムクーヘン1片
    牛乳寒天
    りんご1/4個


    【昼食】
    ご飯(白米)
    ネギと豆腐のお味噌汁
    納豆
    ゆで卵
    ブロ茎きんぴら
    菜の花?(母友presents)のおひたし
    ごぼうと牛そぼろ煮(市販品)
    デコポン1/2個


    【夕食】
    しめじと白菜の卵スープ
    (亜麻仁油オイル入り)
    ブロ茎きんぴら
    スモークチーズ2個
    明太子パン
    ヨーグルト
    生酵素2粒


    【間食】
    <AM>
    バウムクーヘン2口大
    チョコレート1粒

    <PM>
    レーズンサンド
    ナッツ手のひら弱量

    【運動】
    ジャズダンス45分
    (ストレッチと筋トレのアップパートのみ)
    ウォーキング30分(2㎞)
    プールでウォーキング30分




    2月に十何年間ぶりに行くはずだった
    ディズニーランド。
    腰を痛めてドタキャンでした( ;∀;)
    お土産のオズワルドバウム。
    美味しかったです(^з^)-☆
    完全に治してリベンジするぞ〜

    そして約1カ月ぶりにジャズダンスクラスへ。
    先生から、私は骨格からすると現在重すぎると…
    わかっております。
    最初にお会いした頃、10年近く前
    私は56.6kgでした…
    ダイエット中です!宣言をしてきたので
    有言実行にしたいと思います。

    体重はジム後、夕飯前のため軽め。


    レイトショーでstar warsやっと見ました。
    カイロレン、中2病すぎる…
    スリッパで頭、引っ叩きたくなりました。(苦笑)





    カロリー合計:18:11
    •  
    • コメント4件
    • なつきち なつきち 頑張ってるねー! 2016.03.06 22:18
    • ミユキチ ミユキチ 運動と食事がちゃんと出来ていてすごいですね!
      みならわなきゃ(><)

      ディズニーランドは残念でした
      近いうちにリベンジできるといいですね♪
      お土産に愛をカンジます♡
      2016.03.07 08:59
    • あざらし あざらし > なつきちさん
      ありがとうございます!なつきちさんのダイエットの道のりを見習いたいと思ってます!
      2016.03.07 09:07
    • あざらし あざらし > ミユキチさん
      ミユキチさんからの日記とコメントが励みになっております!
      いつもは挫折しまくりですが、今回一人じゃないことが
      続いている理由かと思われます!
      2016.03.07 09:09
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あざらし

169.8cm 59.7kg

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